生活費を“あと1万円”削るための最終手段10選【無理なく固定＋変動費から】

「もう節約してるのに、なぜかまだお金が足りない」
「あと1万円浮けば、気持ちにも余裕ができるのに…」

そんな声に応えるために、この記事では“あと1万円”を無理なく削るための具体策10選を紹介します。

どれもすぐ実践できて、苦しくないのに効果はしっかり出る方法ばかり。
固定費と変動費の両方からアプローチし、家計を根本から立て直しましょう。

＜この記事を書いた人＞
サラモ

節約・家計管理の情報収集が趣味で、20年以上にわたり貯金・節約・副業の実践を続けてきました。家族や友人の節約相談にも乗りながら、自分でも様々な方法を試して効果を検証。健康や生活衛生にも興味があり、日々の暮らしで役立つ小さなコツを積み重ねています。実体験から生まれた等身大の情報をお届けします。

「あと1万円」が浮けば、生活と心に余裕が生まれる

✅ 1万円が家計に与えるインパクト

たとえば、月に1万円が浮けば…

• 年間で12万円の貯金が可能
• 家電の買い替えや急な出費にも対応できる
• メンタル面の“安心感”が得られる

「余裕のない節約」から、「選択肢のある生活」へと変わります。

✅ どこから見直すべきか？

• 固定費＝一度見直せば効果が長く続く（見直し優先度◎）
• 変動費＝意識で変えやすい（即効性◎）

次章からは、この2つの視点で効果の高い節約法ベスト10を紹介していきます。

固定費から見直す！最終手段ベスト5

① 格安SIM＋通信プラン見直し

スマホ料金は毎月5,000〜8,000円かかっている人が多数。
格安SIMに変えるだけで、月3,000円〜5,000円の削減も可能です。

■ 例：

→ 大手キャリアから乗り換えるだけで即節約！
Wi-Fiを併用すれば、ギガもほとんど使わずOK。

② サブスク一斉見直し（年間契約も要チェック）

「気づいたら複数契約していた…」というサブスク地獄。
1本解約で月1,000円〜1,500円、年間で1〜2万円節約に。

■ 見直しポイント：

• 動画系（Netflix／Amazon Prime）
• 音楽系（Spotify／Apple Music）
• クラウド・アプリ課金
• 「無料期間が終わったけどそのまま」パターン

→ 使用頻度 × 満足度で整理しましょう！

③ 保険料のムダ見直し

必要以上の保険に入っていませんか？
特に医療保険・積立保険・がん保険は内容を比較して見直すべきポイント多数。

■ 見直しチェック：

• 会社の団体保険だけで十分？
• 医療費控除・高額療養費制度を理解している？
• 貯金で対応できるなら一部解約も検討

→ 月2,000〜3,000円の見直し余地も珍しくありません。

④ 電気・ガスのプラン＆アンペア調整

契約内容を変えるだけで光熱費が月1,000円以上変わることも。

■ チェック項目：

• 電気：契約アンペア数（30A → 20A など）
• ガス：都市ガス／プロパンどちらか、乗り換え可能か
• 電気＋ガスのセット割はあるか？

一度の手続きで効果が持続する“お得な固定費見直し”です。

⑤ 家賃交渉＆住み替えも視野に入れる

引っ越しは手間ですが、家賃が5,000円下がれば年間6万円の節約。
更新時期・空室率の高い物件・管理会社の方針によっては、家賃交渉も可能です。

• 周辺相場より高いなら、根拠をもって交渉
• 設備が古い、騒音トラブルなどがある場合は有利

→ 冷静に数字で判断すれば、大きな節約につながります。

変動費を削る！最終テクニック5選

⑥ 食費の“買い方”ルールを決める

なんとなくスーパーへ行くと、必要以上に買いがち。

■ 食費ルール例：

• 1週間分の献立をざっくり決めて買い物
• 冷蔵庫の中身を「見てから」買い物へ
• 肉は大パックで買って小分け冷凍
• 野菜は冷凍品やカット野菜でロス削減

→ 月3,000円前後の削減が見込めます。

⑦ コンビニ・外食ゼロルール

• コンビニ週3回 → 週0回で月2,000〜3,000円削減
• 外食週1回 → 月1回に変更すれば月3,000〜4,000円カットも

■ 代替策：

• 飲み物はマイボトル
• おにぎり・お弁当は家で用意
• どうしても外で食べたい日は“上限1,000円”ルール

⑧ 使いすぎ防止の「週ごとの予算袋」

“週3,000円まで”など、使える現金を分けることで支出のコントロールが可能に。

• 封筒／チャック袋に1週間分を分ける
• 使い切ったら補充しない
• 翌週繰越せば“プチごほうび”にも

→ 手間よりも「確実に支出を減らせる」と好評の節約術。

⑨ 洗剤・トイレ用品などの“詰替節約術”

日用品は“買い方と使い方”で節約可能。

→ 全体で月1,000円程度の節約効果が見込めます。

⑩ 日用品・薬はネット＋ポイント活用で月1,000円削減

• Amazon定期便・楽天お買い物マラソンでまとめ買い
• ウェル活（ウエルシア薬局×Tポイント）で1.5倍還元
• ポイント還元率5％以上のクレカやコード決済を活用

「日用品は毎月買うからこそ、地味に効く節約ポイント」です。

まとめ｜“あと1万円”が貯金や安心につながる！

✅ 今回紹介した節約術10選（再掲）

【固定費編】

1. 格安SIMへの乗り換え
2. サブスクの見直し
3. 保険の整理
4. 電気・ガスのプラン調整
5. 家賃交渉や住み替え

【変動費編】

6. 食費の買い方ルール
7. コンビニ・外食の頻度削減
8. 週ごとの現金分け予算
9. 日用品の詰め替え節約
10. ネット購入×ポイント活用

“あと1万円”を削るのは、難しいようで、意外とすぐできることも多いのです。

できることから1つずつ始めて、「節約＝ガマン」ではなく、「節約＝未来への投資」へ変えていきましょう！