梅雨のカビ・ダニ対策｜アレルギーや体調不良を防ぐための家まるごとチェックリスト

梅雨の到来とともに増えてくるのが「カビ」と「ダニ」のトラブルです。特に気温が20〜30℃、湿度が60％を超えると、カビやダニは一気に繁殖。見た目の問題だけでなく、アレルギーや喘息、肌トラブルの原因になるため、早めの対策が重要です。

この記事では、厚生労働省や国民生活センターなど公的機関の情報をベースに、住まいの場所別にできるカビ・ダニ対策を紹介。梅雨入り前からできるチェックリスト形式で、家中を快適に保つコツをお伝えします。

＜この記事を書いた人＞
ポポネ

天気や季節ごとの暮らしの工夫に興味を持ち、趣味で10年以上気象や生活情報を収集・発信しています。毎日の料理も楽しみのひとつで、家庭料理のレシピやキッチンの便利アイテムを試すのが日課。自らの体験をもとに、ちょっとした工夫で快適になる暮らしの知恵をお届けしています。

カビ・ダニが増える条件とは？

● カビの繁殖条件（出典：厚生労働省「カビ対策マニュアル」）

• 温度：20〜30℃
• 湿度：60％以上
• 栄養：ホコリ、石鹸カス、皮脂など

● ダニの繁殖条件（出典：国民生活センター）

• 湿度：60％以上
• エサ：人のフケ、アカ、カビ
• 特に「チリダニ」が家庭内に多く、死骸やフンがアレルギーの原因に

家全体を守る基本対策

1. 湿度を60％以下に保つ

• 湿度計で室内環境をチェック（40〜60％が理想）
• エアコンの除湿モードや除湿機を活用

2. 換気の習慣をつける

• 1日2回以上、窓を2ヶ所開けて空気を入れ替える
• 換気扇・サーキュレーターも併用

3. 掃除の頻度を上げる

• カビ・ダニのエサになるホコリをためない
• フローリング・畳はこまめに掃除機をかける

【部屋別】カビ・ダニ対策チェックリスト

● リビング

• カーテンやソファは湿気がこもりやすく、カビの温床に
• 対策：カーテンを月1回洗濯／家具を壁から5cm以上離す

● 寝室・子ども部屋

• ダニが最も多いのが布団・マットレス（出典：環境再生保全機構）
• 対策：布団乾燥機の活用／週1回の天日干し or 布団クリーナー／防ダニカバーの使用

● 押し入れ・クローゼット

• 湿気がこもりやすく、カビが発生しやすい
• 対策：すのこを敷いて通気性を確保／除湿剤を常設／定期的な開放

● キッチン

• シンク下・排水口周辺・三角コーナーが要注意
• 対策：アルコールスプレーで殺菌／生ゴミは毎日処理／週1で換気扇清掃

● 浴室・洗面所

• 家の中で最も湿度が高いエリア
• 対策：入浴後に冷水シャワーで温度を下げる／天井・壁・床をスクイージーで水切り／浴室乾燥機 or 換気扇を30分以上稼働

● エアコン内部

• 使用前にカビ胞子が飛散するケースも（出典：日本アレルギー学会）
• 対策：フィルター清掃（月1）／内部洗浄（年1〜2回プロ依頼も）

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まとめ：カビ・ダニ対策は“湿度と習慣”がカギ！

カビやダニは目に見えないうちに増え、体調不良や住環境の悪化につながる厄介な存在です。 特に梅雨は、湿度の上昇と気温の高さが重なるため、爆発的に増殖するリスクがあります。

しかし、基本は「湿度を管理し、こまめな掃除と換気」を心がけること。

さらに、エアコンや寝具などの盲点を押さえておけば、家まるごと清潔・安心に保つことができます。

ぜひこのチェックリストを参考に、梅雨前からしっかりと準備を整えて、健康で快適な暮らしを守りましょう。