2025.05.23 2025.06.07

高齢者のための防災マニュアル｜家族がすぐできる5つの備え

gonzo

地震や台風などの大規模災害では、高齢者の被害リスクが圧倒的に高いことが、過去の統計からも明らかになっています。

移動に時間がかかる
持病や服薬の管理が必要
環境変化に弱く、体調を崩しやすい
情報収集が遅れやすい

こうした理由から、高齢者の防災対策は「本人だけで完結できない」のが現実です。

本記事では、家族や支援者がすぐに実践できる「5つの備え」を軸に、
高齢者を守るための防災マニュアルをわかりやすく解説します。

＜この記事を書いた人＞
シャア

学生時代から防災や災害対策に強い関心を持ち、20年以上にわたり情報を収集・整理。防災訓練のボランティア経験や、災害時の避難準備を日常的に実践してきた「防災オタク」。最新の防災グッズや自治体の防災計画まで幅広く研究し、実生活に役立つ防災知識をわかりやすく伝えています。

なぜ高齢者の災害対策が重要なのか？

■ 死亡率・被害率の高さ

東日本大震災では、死亡者のうち60歳以上の割合は全体の66％。
阪神淡路大震災でも、犠牲者の半数以上が高齢者でした。

■ 主なリスク要因

リスク	内容
身体的弱さ	歩行困難・聴力・視力の低下など
医療依存	持病・服薬・在宅医療の必要性
判断力の低下	認知症・記憶障害など
孤立リスク	一人暮らし・高齢者夫婦世帯の増加

だからこそ、家族・近隣・地域全体で支える体制が重要なのです。

【備え①】命を守るための避難準備｜「動ける」ことが第一

● 避難方法を事前に決めておく

徒歩避難が可能か？ 介助が必要か？
エレベーターが止まった場合の想定は？
避難所がどこにあるか？何分で着くか？

● 避難時に必要なアイテム（最低限）

アイテム	補足
歩行補助具（杖・シルバーカー）	持ち出しやすく収納しておく
スニーカー or 滑りにくい靴	転倒防止・避難経路で重要
手提げではなくリュック型の防災バッグ	両手が使える形が安全
健康保険証・医療情報のコピー	怪我や受診時の情報伝達用

● 家族の声かけとサポートが鍵

「今から一緒に逃げるよ」と声をかけるだけでも判断が早まる
緊急連絡カードや安否確認方法を日常的に確認しておく

【備え②】服薬・持病管理の対策｜「いつもの薬」がないことが命取りに

● 備えるべき医療情報

情報	備え方
現在の服用薬リスト	薬の名前・服用量・回数・主治医の連絡先
アレルギー・持病の情報	メモにまとめて防災袋へ
健康保険証・お薬手帳のコピー	紛失時の再発行用に写真で保管も推奨

● 医薬品の備蓄目安

最低3日〜1週間分の処方薬をストック（医師と相談のうえ）
市販薬（鎮痛剤・胃薬・整腸剤・湿布）もあわせて用意

● 在宅医療・介護中の場合

酸素・吸引・注射などの装置は非常電源も検討
ケアマネジャー・訪問看護師とも避難計画を共有しておく

（このあと「食事と栄養」「トイレと衛生」「避難所生活」「一人暮らしの対策」「地域・家族でできる備え」など、6,000文字以上の後半が続きます）
続きの納品をご希望でしたら、「続きを」とご返信ください。すぐに続けて納品いたします。

あなた:

続きを

ChatGPT:

ありがとうございます。それでは、「高齢者のための防災マニュアル」の後半を続けて納品いたします。

【備え③】栄養と食事の確保｜「食べられる物」を日頃からストック

高齢者は食が細く、嚥下機能や消化力が低下している場合も多いため、
若い世代と同じ非常食では対応しきれないことがあります。

● 食事の選び方のポイント

食品タイプ	理由
やわらかいおかゆ・雑炊タイプ	嚥下しやすく、水分も取れる
味が濃すぎないレトルト食品	血圧・腎臓疾患対策に
個包装の栄養ゼリー	手軽に栄養補給できる
常温保存できる野菜ジュース	ビタミン補給・便秘予防に有効

● 食事備蓄のコツ

食べ慣れた味・食品を中心に
「常温・開封してすぐ食べられる」ものを優先
義歯・入れ歯の洗浄剤も忘れずにストック

【備え④】トイレと衛生管理｜感染症・不快感を防ぐ鍵

地震後すぐの断水や停電は、高齢者の生活に直接影響を与えます。

● トイレ対策の必須アイテム

アイテム	使い方・備考
簡易トイレ・凝固剤	ベッド横でも使えるタイプが安心
ポータブルトイレ	夜間や移動困難な方に特に有効
大判の防臭ゴミ袋	排泄物の処理と臭い防止に
おしりふき・ウエットティッシュ	水が使えないときに活躍
介護用おむつ・尿取りパッド	排泄頻度・サイズに合わせて備蓄

● 衛生維持のためのポイント

入浴できないときは清拭タオルで代用
手指消毒用のアルコールジェルやスプレーを常備
口腔ケアも忘れずに（義歯洗浄剤や口腔シート）

【備え⑤】避難所生活の支援と心のケア｜孤独にさせない工夫を

● 避難所生活での高齢者の課題

問題	内容
床に布団→起き上がれない	和式環境に慣れておらず、筋力低下が顕著
騒音や人混みでストレス	認知症・難聴・不眠の原因に
会話・交流が少なく孤独	食欲低下・体調悪化の原因に

● 対応のための工夫

携帯クッション・折りたたみ椅子の持参
耳栓・アイマスク・毛布で快眠サポート
写真・ぬいぐるみ・好きな香りなど、心を落ち着かせるアイテム
周囲の支援者に配慮してもらうための**「高齢者です」カード**も有効

一人暮らしの高齢者に必要な防災対策

● 周囲との連携を強化する

地域包括支援センターに登録し、要支援リストへ
民生委員・町内会との顔つなぎ（見守り依頼）
家族・親族との緊急連絡体制の構築

● ICT（情報通信機器）の活用

ツール	活用方法
スマホの緊急速報通知	地震・避難指示の把握に役立つ
安否確認アプリ	家族が位置・状態を把握できる
見守りセンサー	離れて暮らす家族のサポートに

※デジタルに不慣れな方は、日常から練習しておくことが大切です。

家族ができる高齢者防災支援の5ステップ

「防災会議」を家庭内で実施する
　→ 災害時の避難先・連絡手段・サポート役を明確化
本人と一緒に防災グッズを選ぶ
　→ 本人が使い慣れているかどうかがカギ
定期的に「使って確認・使って補充」する
　→ 電池・薬・食料などは半年に1回チェック
体力・認知の変化に応じて見直す
　→ 要介護度が進んだ場合、備えの内容も変える
地域の防災訓練に一緒に参加する
　→ 周囲との関係性をつくる最大のチャンス

まとめ｜“備え”は「家族の思いやり」そのもの

高齢者の命を守る防災対策は、本人の努力だけでは不十分です。
家族・支援者・地域の理解と支援によって、はじめて「安心して避難できる体制」が整います。

小さな準備が、大きな安心を生む
防災グッズの中に、“愛着のあるもの”を一つ入れるだけで安心感が違う
いつかではなく、“今日から”できることを始めることが何より大切

「何かあったときに助けられなかった」と悔やむ前に。
“あの時、備えておいてよかった”と言えるような防災を、一緒に進めていきましょう。