冬のように寒い！？北海道の6月“リラ冷え”とは｜春夏の服装・体調管理のポイントまとめ

6月といえば、本州では汗ばむ陽気や衣替えが進む時期ですが、北海道では“リラ冷え”と呼ばれる特有の寒さに見舞われる日があります。

「6月なのにヒートテックが手放せない」「朝はストーブを点けた」という道民の声も多く、観光客や道外からの転入者にとっては驚きの気候です。

この記事では、“リラ冷え”とは何か？ どのような備えが必要か？ を道民の生活習慣や服装選び、体調管理の観点から詳しく解説します。

＜この記事を書いた人＞
ポポネ

天気や季節ごとの暮らしの工夫に興味を持ち、趣味で10年以上気象や生活情報を収集・発信しています。毎日の料理も楽しみのひとつで、家庭料理のレシピやキッチンの便利アイテムを試すのが日課。自らの体験をもとに、ちょっとした工夫で快適になる暮らしの知恵をお届けしています。

「リラ冷え」とは？北海道だけの季節現象

● リラ冷えの意味と由来

• 「リラ」はフランス語でライラック（Lilac）を意味し、北海道では5月下旬〜6月上旬に咲く花
• ライラックが咲く時期に一時的な寒の戻りがあり、この現象を「リラ冷え」と呼ぶ
• 札幌市では“リラ冷え”を季語としても使うことがある

● 気象データで見るリラ冷え

• 札幌・旭川・帯広などで、6月でも**最低気温が5〜10℃**の日が発生
• 一方で、日中は20℃を超える日もあり、寒暖差が大きいのが特徴

リラ冷えが起きる地域と時期（出典：気象庁／札幌市観光協会）

観光客・引っ越し者が戸惑う「服装ギャップ」

● 本州との違いに注意！

• 本州：6月初旬でも半袖・ノースリーブの人が多数
• 北海道：6月でも「上着・長袖・薄手のコート」が必須の日がある

● 道民に聞いたリアルな服装例（6月上旬）

• 薄手ダウン or フリースジャケット
• カーディガン＋長袖インナー
• 靴下＋スニーカー（素足でサンダルはまだ寒い）

リラ冷えによる体調不良・気象病対策

● 寒暖差による自律神経の乱れ

• 朝晩の冷え → 肩こり・頭痛・だるさ・不眠などを引き起こすことも

● 体を冷やさない生活術

1. 温かい飲み物を選ぶ（白湯・しょうが湯・スープ）
2. 早朝・夜間の外出時は必ず一枚羽織る
3. 湯船に浸かる習慣を取り戻す（38〜40℃、15分）
4. 首・手首・足首を冷やさない意識を持つ

家の中での“寒さ対策”も忘れずに

● ストーブの再稼働は珍しくない

• 特に高齢者家庭では「6月も朝ストーブ」が日常
• セントラルヒーティングより電気ヒーターが多用される

● 換気しながら暖を取る工夫

• CO₂がこもらないよう、窓を少し開けて暖房を併用
• サーキュレーターや空気清浄機との併用で快適度UP

リラ冷えを楽しむ“北海道ならでは”の過ごし方

● ライラックまつり（札幌）を防寒しながら楽しむ

• 5月下旬〜6月上旬開催／ライラックの香りと並木道が美しい
• 会場では温かい飲み物や道産ワインを楽しめる

● 読書・アート・カフェ時間が映える

• 短い夏に入る前の“おこもりタイム”を味わう絶好の時期
• 冷え対策をしながら室内時間を快適に過ごす工夫が◎

まとめ：6月の北海道は「初夏と冬の狭間」対策がカギ

“リラ冷え”という言葉には、北海道の季節感と繊細な気候の表現が込められています。

しかし、その美しい響きとは裏腹に、**服装・室温・体調管理を誤ると体調を崩しかねない“本格的な冷え”**がやってきます。

• 日中と朝晩の寒暖差に備えた服装選び
• 自律神経を守る生活習慣
• 家の中の暖房・保温対策

この3つを意識しておけば、北海道の6月を快適に、そしてちょっと特別に過ごすことができます。

旅行や出張、転勤、移住を予定している方も、ぜひ“リラ冷え”を知って対策を万全にしておきましょう。