2025.05.05 2025.06.03

節約初心者が最初の1ヶ月でやるべきこと｜月1万円の支出削減マニュアル

yonemura

「そろそろ節約したいけど、何から始めればいいのかわからない…」
そんな悩みを抱える節約初心者に向けて、この記事では「最初の1ヶ月で月1万円の支出削減」を達成する具体的なステップをご紹介します。

節約は“我慢”ではなく“工夫と習慣”。
うまく取り入れれば、ストレスなく生活の質を落とさずにお金が貯まるようになります。

＜この記事を書いた人＞
サラモ

節約・家計管理の情報収集が趣味で、20年以上にわたり貯金・節約・副業の実践を続けてきました。家族や友人の節約相談にも乗りながら、自分でも様々な方法を試して効果を検証。健康や生活衛生にも興味があり、日々の暮らしで役立つ小さなコツを積み重ねています。実体験から生まれた等身大の情報をお届けします。

節約は「やり方次第」で継続できる

節約というと、「コンビニに行かない」「冷暖房を我慢する」「外食を減らす」など、我慢や忍耐を連想する人も多いでしょう。
しかし本質はそこではありません。

大切なのは、「無理せず続けられる節約術」を自分の生活に取り入れること。
特に初心者の場合は、まず最初の1ヶ月で結果を出すことがモチベーション維持に直結します。

そのためにも、以下で紹介する「初心者向け7ステップ」を試してみてください。

節約初心者が最初にやるべき7ステップ

① 支出の“見える化”をする（家計簿アプリでもOK）

節約の第一歩は、「自分が何にいくら使っているか」を把握することです。
方法は手書きでもアプリでもOK。特に初心者には自動連携できる家計簿アプリ（Money Forward ME・Zaimなど）が便利です。

方法	特徴
手書き帳	自分のペースで把握できる
Excel表	カスタマイズしやすい
家計簿アプリ	自動で分類・グラフ化されて手間なし

見える化するだけで、「意外と使っていた支出」に気づけるため、“節約の種”が見えてきます。

② 固定費のうち“簡単に削れる”項目だけ見直す

節約初心者にとって、固定費の全面見直しはハードルが高く感じがち。
そこでまずは、手続きが簡単で削減効果の大きい項目だけに絞って行動しましょう。

【おすすめ固定費削減例】

項目	見直し内容	月額削減の目安
スマホ代	格安SIMへの切り替え	約3,000円
サブスク	使っていないものを解約	約1,000円
電気・ガス	契約会社の乗り換え	約2,000円

合計で月6,000円以上の節約も可能になります。

③ サブスク・自動課金サービスを整理する

「無料体験のまま放置していた」「あまり使っていないのに毎月払っている」
そんなサービスがあるなら、即見直しを。

サブスクは1つ1つは小額でも、積もると月3,000円以上の出費になっているケースも。

チェックポイント：

音楽（Spotify、Apple Music など）
動画（Netflix、U-NEXT、ABEMA）
書籍（Kindle Unlimited、楽天マガジン）
その他アプリ課金（iPhone/Android）

④ 食費は「買う頻度」と「量」で管理する

食費の節約で重要なのは、「安いものを買う」ではなく“買う回数と量”のコントロールです。

✅ 週1〜2回まとめ買い

→ 無駄な買い足し・衝動買いを防ぐ

✅ 買い物前に冷蔵庫を確認

→ 同じものを買ってしまうミスを防止

✅ お弁当・作り置きを活用

→ 外食・コンビニを減らせる

上記だけで月4,000円前後の削減が期待できます。

⑤ コンビニを使わない“仕組み”をつくる

コンビニ利用は便利ですが、割高になりがち。
「なんとなく寄ってしまう」を防ぐにはルート・時間・代替案の見直しが効果的です。

帰り道にスーパーを選ぶ
水筒・お弁当を持参
コンビニでの購入を“週1回まで”に決める

ちょっとした工夫で、月5,000円以上の無駄遣いを防げることもあります。

⑥ 目標金額と「使ってよいお金」を先に分ける

「気づいたらお金が減っていた」という人は、先に“使ってよい金額”を決めて分けておく方法がおすすめ。

給料日後すぐに貯金分を別口座へ移す
使っていいお金だけ財布に入れる
キャッシュレスなら“週予算制”を設定

感覚に頼らず、ルールを作ることで浪費を防げます。

⑦ 節約日記やSNSで“意識を維持”する

節約のモチベーションを保つには、「成果を見える化」「他人と共有」が効果的です。

家計簿に「今月の節約額」をメモ
節約用のSNSアカウントを作って報告
節約ブログを読む・書く

行動を記録するだけでも、無意識の浪費を減らせるようになります。

節約初心者の「よくある失敗」とその回避策

ありがちな失敗	原因	対策方法
我慢しすぎてリバウンド	食費・娯楽を急に減らす	“無理のない節約”から始める
節約疲れして挫折	続ける意味を見失う	節約の「目的・目標」を明確に
家族と意識のズレ	一人だけで頑張りすぎる	節約の意図を共有・話し合う
情報に振り回される	極端な節約術に惑わされる	自分に合ったやり方を見極める

「節約＝ストイック」ではなく、自分の生活リズムに合った“ちょうどいい節約”が大切です。

節約で月1万円浮いたらどう使う？賢い使い道3選

節約して浮いたお金は、「どこかに消えてしまう」ことも多いもの。
あらかじめ使い道を決めておけば、節約の成果を“見える形”で実感できます。

● 1. 緊急用の“プチ貯金”に回す

急な病気・家電の故障などに備え、毎月3,000円〜5,000円を別口座に

● 2. “自己投資”に使う

スキルアップや副業、健康維持など、「将来の収入UPや支出削減」につながる用途に。

● 3. “ごほうび支出”に一部使う

月1回の外食、好きなコスメなどに1,000〜2,000円程度。節約を継続する原動力に

まとめ｜節約は“行動”と“仕組み”で続けられる

節約初心者が最初にやるべきことは、“完璧を目指す”のではなく“できることを一つずつ習慣化”すること。

この記事の7ステップを1ヶ月で実践すれば、月1万円の節約も無理なく実現可能です。

節約は「工夫と継続」がカギ。
今日から、小さな一歩を踏み出してみましょう！