紫外線対策は春〜梅雨が勝負！夏本番までに知っておきたいUVケア完全ガイド

紫外線といえば「夏の強い日差し」をイメージしがちですが、実は5月〜6月は1年で最も紫外線量が多い時期のひとつです（出典：環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」）。

この記事では、梅雨入り前から始めたい紫外線対策について、肌・目・髪・衣類・子ども・室内環境にまで配慮した「完全版ガイド」としてお届けします。

正しい知識と準備で、紫外線ダメージを防ぎ、快適に夏を迎えましょう。

＜この記事を書いた人＞
ポポネ

天気や季節ごとの暮らしの工夫に興味を持ち、趣味で10年以上気象や生活情報を収集・発信しています。毎日の料理も楽しみのひとつで、家庭料理のレシピやキッチンの便利アイテムを試すのが日課。自らの体験をもとに、ちょっとした工夫で快適になる暮らしの知恵をお届けしています。

紫外線の基本知識：5月〜6月は危険！？

● 紫外線のピークは真夏ではない？

• 実は5月〜6月がUV-A・UV-Bともに急増するタイミング
• 曇りや雨でも約6割以上の紫外線が地表に届く（出典：気象庁）

● 紫外線の種類と影響

肌を守るUVケアの基本ステップ

1. 日焼け止めを正しく選び・塗る

• SPF：UV-Bを防ぐ指数（通勤や買い物はSPF30で十分）
• PA：UV-Aを防ぐ指標（＋＋以上がおすすめ）
• 塗り忘れ注意：耳・首・手の甲・まぶたなど
• 2〜3時間ごとの塗り直しが効果的（汗や摩擦で落ちる）

2. 日傘・帽子・サングラスの活用

• 晴れの日だけでなく、曇りの日や夕方も紫外線あり
• つばの広い帽子やUVカット加工された日傘がおすすめ
• 紫外線透過率1.0%以下のサングラスを選ぶ（出典：日本眼科学会）

3. 保湿とアフターケアを忘れずに

• 紫外線後の肌は乾燥しやすく、バリア機能が低下
• ヒアルロン酸・セラミド入りの化粧水・乳液でケア
• 冷却シートや冷タオルで赤み・炎症を抑える

髪・頭皮・目・唇も紫外線に弱い！

● 髪・頭皮のケア

• 紫外線は髪のキューティクルを壊し、パサつきや切れ毛の原因に
• UVカットスプレーや帽子で保護
• 帰宅後はアミノ酸系シャンプーでやさしく洗浄

● 目の紫外線対策

• 紫外線は白内障・翼状片などの目の病気にも関係（出典：日本眼科学会）
• サングラスやUVカットメガネの着用を推奨

● 唇の対策

• 唇は皮脂腺がなく、紫外線ダメージを受けやすい
• UVカットリップクリームで保護（SPF入りの製品がおすすめ）

子どもの紫外線対策：大人以上に重要

● なぜ子どもが注意すべき？

• 生涯浴びる紫外線の50〜80％は18歳までに浴びるといわれている
• 子どもの肌は薄く、メラニン量も少ないため紫外線に弱い

● 対策のポイント

• 通園・通学時の日焼け止め（肌にやさしい低刺激タイプ）
• UVカット帽子や長袖シャツの活用
• プールや遠足などのイベント時は保護者が事前準備を

室内や通勤時も要注意！見落としがちな紫外線リスク

● 室内の紫外線

• 窓ガラスはUV-Bは防げてもUV-Aは透過（出典：環境省）
• 窓際での読書・料理・リモートワークも注意が必要
• UVカットカーテンや窓フィルムの設置で対策

● 通勤・通学・買い物の短時間でも油断大敵

• 朝夕の弱い日差しにもUV-Aは含まれる
• 徒歩10分でも「毎日の積み重ね」でシミ・そばかすに

【一覧表】紫外線対策グッズまとめ

まとめ：紫外線対策は“春と梅雨”がカギ！

夏本番の前にすでに紫外線は強くなっています。 「気づいた時には焼けていた…」という事態を防ぐためには、5月・6月の過ごし方が決定的に重要です。

• 肌・目・髪・唇などへの多面的な対策
• 子どもや高齢者への配慮
• 短時間の外出や室内紫外線の注意

これらをトータルで実践することが、健康と美容を守るカギです。

今年の夏は、“気づかないうちに受けていた紫外線”から、家族全員をしっかり守りましょう。